Отказ от курения – огромная проблема. Главное в этом процессе – принять решение, за которым следуют мотивация, решимость и сильная воля. Проблема в том, что никотин вызывает сильную зависимость.

Кроме фармакологических и других методов, помогающих избавиться от зависимости, стоит обратить внимание на травы. Некоторые травы снимают тягу к никотину и помогают бросить курить.

Кроме того, такие травы могут помочь снять сухость в горле, защитить слизистые оболочки и пищевод. А также укрепить и очистить легкие от мокроты и мягко снять воспаление.

Почему бросить курить так сложно

Курение сигарет — пагубная привычка, которая затрагивает большую группу общества. Зависимость, которая не только разоряет семейный бюджет, но и разрушает здоровье. Поэтому некоторые люди решают бросить курить.

Избавление от зависимости – трудный процесс, который не происходит в одночасье. Симптомы отмены никотина могут усложнить борьбу, особенно если зависимость длится долгое время. Очищение организма от токсинов – процесс длительный и часто хлопотный.

После отказа от сигарет возникают побочные эффекты, называемые тягой к никотину. Первые симптомы появляются уже через несколько минут после выкуривания сигареты.

Поэтому первое, что следует сделать – это снять стресс в трудные минуты сомнений.

Симптомы тяги к никотину

Распространенные симптомы:

• Сильное, повторяющееся и часто трудно сдерживаемое желание выкурить сигарету;
• Нервозность;
• Тревога и страх;
• Раздражительность;
• Депрессия;
• Чувствительность к стрессу и неспособность реагировать в стрессовых ситуациях;
• Головные боли;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Проблемы со сном;
• Чувство усталости;
• Повышенный аппетит;
• Запоры;
• Дрожь и потливость рук и тела.

Первые две недели после отказа от сигарет – самые тяжелые. Стоит иметь в виду, что даже тяжелые и негативные симптомы сохраняются несколько дней, а затем смягчаются и медленно затихают.

Реакция каждого организма на недостаток никотина может быть разной. Поэтому метод поддержки отказа от курения должен быть адаптирован индивидуально. Если выбранный способ облегчает симптомы никотиновой недостаточности и борьбу с зависимостью, нужно использовать.

Травы, которые помогут бросить курить

Нужно знать, что травы не помогут избавиться от зависимости. Это метод, который облегчает путь отказа от курения сигарет.

Мать-и-мачеха

С отхаркивающим действием. Листья этого растения издавна использовались для лечения простуды, кашля и других подобных болезней.

Помогает курильщикам, когда пытаются бросить курить, очищает легкие. Может помочь при бронхите и даже пневмонии.

Коровяк

Чай из сушеных листьев и цветков коровяка издавна известен как средство для укрепления органов дыхания.

Коровяк мелкоцветковый содержит ингредиенты, используемые во многих отхаркивающих сиропах, в том числе сапонины, которые облегчают отделение выделений и отхаркивание.

Успокаивают раздражения легких и укрепляют слизистую оболочку. Оказывает слегка успокаивающее действие, что помогает преодолеть стресс, связанный с отказом от курения.

Растение с легким ароматом и может использоваться отдельно или в сочетании с другими травами.

Дозировка 2-3 стакана настоя в день. 1-2 чайные ложки сухих листьев залить стаканом горячей воды и настаивать 10 минут.

Медуница

Медуница также с отхаркивающим действием и успокаивает кашель. применяют при бронхите, астме и других респираторных заболеваниях. Борется с бактериями в организме и повышает функции иммунной системы.

Для приготовления чая из медуницы понадобится:

• 1 столовая ложка медуницы;
• 250 мл воды.

Залить медуницу кипятком и оставить на 10 минут, чтобы настоялась.

Солодка

Уменьшает чувство тревоги. Благодаря свойствам называют заменителем табака.

Глицирризин, содержащийся в солодке, помимо защитного действия на печень и желудок:

• Оказывает противовоспалительное действия при ангине;
• Снижает тревогу, связанную с желанием выкурить сигарету.

Солодка с отхаркивающим действием, очищает дыхательные пути от секрета. Употребление не рекомендуется людям с диабетом.

Можно приготовить настой из корня солодки или жевать корень, который подавляет желание курить.

Мелисса, шишки хмеля и валериана

Эти растения, обладающие успокаивающим действием, снижающие нервное напряжение и облегчающие засыпание. Это распространенные симптомы, возникающие после отмены никотина.

Чаще применяют в виде настоя или настойки. Можно купить препараты в форме таблеток или капсул.

Зверобой

Используется для борьбы с депрессией, снимает напряжение. В качестве сырья используются листья и цветы.

Зверобой применяют при лечении депрессии. Вещества, содержащиеся в растении, подходят для снижения нервного напряжения, связанного с отменой никотина.

Кроме того, стимулируя секрецию дофамина, зверобой улучшает настроение.

Имбирь

Растение с лечебными свойствами. Ослабляет тошноту, которая часто появляется вследствие дефицита никотина в организме.

Кроме того, соединения, содержащиеся в имбире, с сильным детоксикационным действием, помогают разжижать и удалять слизь из дыхательных путей. Используют в виде настоя корня, например, с лимонным соком.

Нони

Сок плодов этого растения используют в медицине. Применяют для снятия воспаления, кашля и болей в суставах.

Подавляет желание выкурить сигарету. Лучше использовать для этой цели настой, приготовленный из сухих листьев.

Нони и продукты из растения нельзя употреблять детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями печени, почек и нарушениями сердечного ритма.

Кудзу или пуэраария доольчатая

Растение, известное на протяжении веков и используемое в китайской медицине преимущественно в виде экстракта корня.

Применяют при лечении гипертонии и мигрени. Один из эффектов активных веществ, содержащихся в этом растении, повышение концентрации серотонина и дофамина, снижение которых связано с выводом вызывающих привыкание веществ.

Лобелия вздутая

Растение, которое индейцы использовали в качестве заменителя табака, а также как средство для расслабления и улучшения настроения.

Вещества, содержащиеся в лобелии, действуют на рецепторы головного мозга аналогично никотину, тем самым снижая желание выкурить сигарету. Не вызывает привыкания.

Уменьшает раздражительность и проблемы с концентрацией внимания. Оказывает успокаивающее действие. Воздействуя на легочные канальцы, уменьшает кашлевой рефлекс, углубляет и облегчают дыхание.

При применении в малых дозах оказывает стимулирующее действие и повышает артериальное давление, а в больших дозах успокаивает и снижает артериальное давление.

Можно использовать в виде настоя или курить, как табак. Противопоказания к применению — беременность и кормление грудью.

Кайенский перец

Содержащийся в перце капсаицин антиоксидант, который нейтрализует токсины и ускоряет процесс очищения легких, тем самым улучшая уровень оксигенации. При этом улучшается состояние организма.

Капсаицин также повышает уровень эндорфинов – гормонов счастья, что улучшает настроение. Кроме того, улучшает обмен веществ, что снижает приступы голода.

Несмотря на полезные свойства, кайенский перец и препараты капсаицина не следует применять в сочетании с некоторыми лекарствами:

• При гипертонии;
• Разжижающие кровь;
• Для диабета;
• Ингибирующие секреции желудочной кислоты.

Также взаимодействует с аспирином и теофиллином.

Этапы отказа от курения

Отказ от курения – трудный процесс. Специалисты считают, что этот процесс должен проходить в несколько этапов – только тогда у курильщика появится шанс добиться успеха.

Успех в избавлении от зависимости зависит от нескольких факторов.

Решение бросить курить

Важно осознавать, насколько вредно курение. Мотивация играет огромную роль. Это первый шаг на пути к освобождению от зависимости. Если курильщик не хочет прекратить, никакие методы не будут работать.

Анализ плюсов и минусов

Следующий этап – анализ плюсов и минусов зависимости. Если список «против» длиннее списка «за», придерживаться решения будет гораздо легче.

Составление плана действий

Следующий этап – определить план действий и обозначить методику устранения никотина. Это может быть фармакологическое лечение, электростимуляция или ограничение потребления сигарет.

После принятия решения останется только следить за прогрессом и придерживаться принятого решения как можно дольше.

Как бросить курить и не набрать вес

Подсчитано, что до 90% людей, бросающих курить, испытывают прибавку в весе. Это связано с замедлением обмена веществ, в результате чего появляются дополнительные килограммы.

Второе – замена сигарет дополнительными перекусами, чаще в виде сладостей и чипсов.

Набор веса при отказе от курения можно предотвратить, питаясь здоровой пищей и увеличив физическую активность.

Преимущества отказа от курения

К наиболее важным относятся:

• Экономия денег;
• Улучшение состояния кожи;
• Замедление процесса старения;
• Снижение риска заболеваний, вызванных курением, например, рака легких.

Курение сигарет и беременность

Курение сигарет во время беременности вредно не только для женщины, но и развивающегося плода. Вещества, содержащиеся в сигаретах, повышают риск самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов из-за отслойки плаценты от стенки матки.

При курении в период беременности в организм не только мамы, но ребенка поступает до 4000 химическиехвеществ 40 из которых канцерогенны.

Кроме того, увеличивается риск рождения ребенка с маленьким весом и мертворождения.

Почему стоит бросить курить

Бросить курить – дело непростое, это большая задача, которую стоит принять. Для этого есть как минимум несколько причин.

1. Снижается риск сердечного приступа или инсульта; один день без сигареты означает снижение риска заболеваний. После 5 лет без сигарет риск идентичен риску у людей, которые никогда не курили.
2. Исчезает проблема неприятного запаха изо рта.
3. Ногти обретут здоровый вид; если бросите курить, через 7 дней желтизна ногтевой пластины и кожи пальцев исчезнет.
4. Улучшится физическая форма; уйдет одышка во время физической активности.
5. Цвет лица и волосы станут сияющими.
6. Экономятся деньги.

Негативные последствия никотина

Помимо вызывающих привыкание свойств, влияет и на другие участки тела. Способствует повышению артериального давления. Это вызывает увеличение частоты сердечных сокращений. Снижает перистальтику кишечника.

В сигаретах негативное воздействие оказывает не только никотин, но и содержащиеся в табачном дыме смолистые вещества, в том числе:

• Формальдегид;
• Мышьяк;
• Цианид;
• Бензол.

Эти соединения вызывают пожелтение зубов и кожи. Кроме того, повышают риск развития рака, в том числе рака легких, поскольку именно там накапливаются смолистые вещества.